了解自己從認識情緒開始

懼怕卻不懂情緒

「不要哭了！」、「你別生氣了，好嗎？」、「你真的多疑，其實不用那麼擔心呢！」大家可有發現日常生活中對於包含情緒的語句，都總是以拒絕、逃避或掩飾等負面傾向作結？久而久之，我們總是對情緒賦予負面評價，彷彿「生起情緒」就是負面、不應被接受的。

現實社會中，我們總以為待人處事需要理性客觀不帶情緒，對於情緒或多或少心存懼怕。卻習以為常地認為情緒是自然而生，無需認識情緒、無需認識自己生起情緒的原因、更不知道認識情緒是一道可以讓我們了解自我的裂縫。

情緒是甚麼

人是情感豐富的動物，也會生起各種情緒，但我們為何會有情緒？原來我們的腦袋會因為遇上不同外境而產生行為或心理反應，不論是喜歡、討厭還是茫無頭緒不知如何處理，都會牽引進一步的情緒反應，例如：在過馬路時聽到緊急的響安聲，腦袋就會思考路面可能有緊急狀況，內心就緊張起來，生怕會被汽車撞倒，心跳加速，拔腿就跑，總之想盡快跑過馬路。當然這一連串由外境觸發的行為情緒反應，都發生於電光火石之間，我們難以察覺也可以理解。

大家總會將情緒與發脾氣直接連結起來，總之情緒就是給人負面感覺。但情緒又何止「發脾氣」？同時情緒為何總給人負面印象？

情緒有不同的展現方式，我們大概可以用「七情」——「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」簡單歸納情緒的表現形態。而「七情」失調，更會影響我們體內臟腑的功能，引發亞健康。另外，「七情」中只有「喜」是正面的情緒，而其他「六情」則傾向負面，這就難怪情緒總給人負面印象了。就算人的負面情緒較多，也不代表我們要逃避情緒呢！

了解自己從認識情緒開始

你能清楚地說出自己待人、處事、接物的好惡嗎？你能分析出這些好惡的根源嗎？人人都說認識自己，卻總會因為父母的眼神、上司的一句話甚至社會上發生的一件事而徹夜難眠！若然能察覺自己情緒的根源，就能確切了解自己的好惡，這也代表了能跟意識中的自我逐步建立關係，從而更了解自己。相反，腦袋為了忙於解決日常生活中的繁瑣事務，加上與人交流往往只能留於片面甚至虛偽，那潛藏於內心深處的「我」卻不知從何時開始跟隨了別人的要求和社會的潮流游走，更甚做出違背自己價值信念的各種行為，令情緒如脫韁野馬般一次又一次傷害自己進而傷害別人。

認識情緒是了解自己的一道方便法門。縱使人們普遍無法控制自我控制情緒生起的一刻，更甚的是討厭別人將情緒發洩於自己身上，因此都想遠離情緒、逃避情緒。然而，唯有在生起情緒的瞬間，才是最容易察覺和認識自己的時候。更何況「七情失調會引發健康危機！」，若然希望了解自己、真正與「自己」交往、活出真正的自我，甚至與內心的自己「和解」，應從認識自己的情緒開始。