A. 依心情緒管理課程
依心情緒管理課程是一個依據自心自行處理情緒的課程。課程是根據佛陀的教學,及導師多年情緒關懷的成功個案,經過綜合整理,分析而發展出的一套教材。並以現代人的語言及文化撰寫,適合所有宗教及非宗教人士修讀,及不同學歷及年齡人士學習。
依心情緒管理課程是一個透過認識自心的運作,瞭解情緒生起的原因,從而達到有效自我管理情緒的方法,在這個瞬息萬變的世界裏,要達到真正的快樂,自由和平安,就從擁有自我處理情緒的能力開始。
依心每年分上下兩個學期 (第一個學期為三月到七月;第二個學期為九月到翌年一月),課程分為依心一和依心二兩部分,分兩個學期進行,每個學期五個月,每 學期各佔10堂網課及8 堂導修課。每堂網課時間約半個到一個小時,回答問題約半小時到一個半小時不等。每堂課完成後,要完成每日的打卡功課,打卡功課輕鬆有趣,主要為了培養大家觀照內心的習慣, 每天花幾分鐘完成。 完成網課及打卡功課,會有一堂小組導修課(共8堂),以確保每一個同學能理解網課的內容。每一個課程完成後,會有一個簡單的測驗,作為評估是否適合繼續課程。
1.依心情緒管理課程一
依心一課程內容:
1.認識情緒
2. 內心反映
3. 愛你恨你
4. 心的運作
5. 我的父母
6. 我的種子
7. 建立形象
8. 何處覓安全?
9. 自卑的因果
10. 建立自信
依心一「終極溫故知新」
2.依心情緒管理課程二
依心二課程內容:
1. 反叛失敗
2. 反叛教室
3. 失敗後遺症
4. 獨立之路
5. 框架與我
6. 破框架
7. 你渴愛嗎?
8. 永恆的愛
9. 最愛是誰?
10. 真愛・真相
依心二「終極溫故知新」
個人導修
B. 依心實戰班
1. 親密關係課程
在童話故事裡,王子和公主結婚後就能永遠幸福快樂地生活在一起。但現實生活的王子和公主婚姻生活和我們沒有兩樣,同樣充斥著爭吵、埋怨、傷害、討厭、仇恨、背叛甚至分離。甜蜜的親密關係是否只能夠在童話故事裡出現? 如果不是,究竟在現實生活中如何能做到?
2. 個人成長課程
反叛失敗導致的不敢表達、渴愛、對被排斥的恐懼、焦慮、欠缺自信等一系列的表現,一直影響我們的事業、人際關係,甚至親密關係。要完成這個獨立、
自主的成長之路並不容易,當中的困難讓我們一一解構,一起看穿並跨越。
3. 自我探索課程
學習課程以來對情緒及自我的認識多了,在理論上對很多情緒的問題也看得清楚,但當情緒來襲時, 我們還是不能自主的被其控制及牽引,究竟如何才能看穿情緒的來龍去脈,好讓自己不再被動的跟著情緒走,成為自己心的主人。
C. 佛學課程
佛學課程是為皈依佛弟子而設(除了 『佛陀教什麼?』課程外),在依心的修習,我們不把佛法當成一種知識討論,哲學或學術硏究,更不是把佛法當是生活的點綴品,裝飾品,消閒品;我們把佛法當成生命的一部分,時刻將佛法融入自己日常生活中。透過佛法,不斷修正自己的身、口、意業,從而達到一個真正快樂,自在,解脫的人生。所以依心的佛學課程,只供給願意全心修行及有自利利他之心的三皈五戒佛弟子。報讀依心佛學課程的同學,必須先完成依心情緒管理一二。
1.『佛陀教什麼?』課程
依心情緒管理課程是根據佛陀的教學而設計,那究竟佛陀是教甚麼的?為什麼佛教不是讓人覺得高深莫測,就是低俗迷信? 究竟是教的人有問題,還是學的人有問題? 『佛陀教什麼?』課程,讓我們一起試試走進佛陀的世界,窺探一下他所展示人生,從而對生命的意義有新的體驗及詮釋。課程仍以情緒管理的角度,嘗試理解佛陀的教法。
如果你完成依心情緒管理課程一二,能夠處理你的情緒及煩惱,對自己的心和”我”有了更多的認識,但之前並沒有接觸佛教,尚未皈依受戒,但希望能對佛教有更多的認識及瞭解,才決定是否願意將佛法放在日常生活中修習。你可以修讀佛學入門,對佛陀的一生,他的教法及一些人對佛教的誤解,瞭解清楚後,再自行決定是否以佛法作為自己日常修習方向。
歡迎對情緒管理有興趣的同學,繼續掌握及深化依心的方法。
佛學入門共10堂網課及8 堂導修課。每兩星期一堂網課,時間約半個到一個小時,回答問題約半小時到一個半小時不等。完成網課會有一堂小組導修課(共8堂),以確保每一個同學能理解網課的內容。每一個課程完成後,會有一個簡單的測驗,作為評估是否適合繼續課程。
2.『佛教與我』課程
佛學人生 1共8堂網課及8 堂導修課。每兩星期一堂網課,時間約半個到一個小時,每堂網課後有一節小組導修課, 以確保每一個同學能理解網課的內容。每一個課程完成後,會有一個簡單的測驗,作為評估是否適合繼續課程。
1.『佛陀教什麼?』課程內容:
1. 佛陀是人是神?
2. 人生必然是苦嗎?
3. 苦的根源是什麼?
4. 苦可全然止息嗎?
5. 如何止息痛苦?
6. 真的有輪迴嗎?
7. 真假佛教
8. 佛教有宗派之分嗎?
9. 佛教修行方法
10. 誰令我受苦?
2.『佛教與我』課程內容:
1. 我是誰?
2. 認識自我
3. 我從何來?
4. 以為有我
5.不生不滅
6. 我在你中
7. 煩惱即菩提
8. 修行與我
D. 依心分享會
你是否一個善於表達情緒和自己感受的人?平時會否有特定的對象傾訴自己的情緒及感受? 傾訴對像是否能耐心不批判的聆聽你的一切?如果以上的問題也是否定,你可以定期進入我們逢星期五晚上8:30-10:30的依心分享會。不單可以練習表達情緒及感受,更可學習不帶批判的聆聽別人的傾訴,更重要的是在聆聽時觀照自己的情緒起伏,對自己有更深入的瞭解。表達自己的痛苦及聆聽別人的痛苦,同樣達到療癒的效果。歡迎所有完成依心情緒管理課程一二的同學參加。